jak wykonać

Ok, czy mogę na razie na dłużej zostać z tym ciężarem? Bo gdy dowalam 5kg, to makabra technika kuleje na maksa, niby mały ciężar, ale 5kg to jak na teraz nawet przy 8 powtórzeniach za dużo, aby wykonać poprawnie.

[...] dzisiejszy dzień.. Należy do tych pozytywnych i bardzo aktywnych, ponieważ dużo pracy, bardzo mało czasu dla siebie (oczywiście siłowni nie wliczam :-D:-D) Na siłowni pompa jak zawsze, motywacja bardzo dobra, była chęć do treningu po ciężkim dniu, ale domyślacie się komu to zawdzięczam.. >>HYPER POMP<< Dzisiaj przyjąłem, troszke więcej niż 1,5 [...]

[...] smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. Kartka wydrukowanam wiec wiem co i jak. Pora taka ze wiekszosc ludzi powinna byc w pracy/szkole (dzis pol dnia wolnego) wiec mysle bedzie pieknie cicho. A tu du.a! Maszyny cardio puste a wszedzie zatrzesienie [...]

mam pytanie do ciebie!! kiedy wiemy ze boli nas staw a nie np.zerwany miesien,naciagniety itp. mam problem z prawa reka boli mnie w zgieciu jak np cwicze na biceps,nie moge dobrze wykonac cwiczenia juz jakies dwa miesiace i sprawa si enie polepsza! skad mam wiedziec ze to staw lokciowy a nie naderwane sciegna??? boli mnie od strony wewnetrznej!!

to jest jedna z kilka zdroworozsądkowych uwag o treningu, jakie poruszył zwirz (zaraz sie okaże, że to czyta i mnie zruga, że se tak rzucam na prawo i lewo jego ksywką ). tutaj macie reszte tłumaczenia jeśli Was interesuje (teraz to już mnie na bank zruga ). Q: How many exercises does it take before your CNS shuts down? A: Unless you?re a [...]

[...] rowerze stacjonarnym Komentarz 1. Stopniowo dokładam obciążenie, ale nie czuję się specjalnie "wypruta" przy tym ćwiczeniu. Najgorszy jest moment zdejmowania sztangi ze stojaka, jakoś mi tak ciężko równowagę złapać. Poza tym do tej pory bolał mnie odc. szyjny od tej sztangi, okazało się że powinnam bardziej ściągać łopatki i dzisiaj już było ok [...]

[...] masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie spierac, wiem ze sila MIESNIA to jego masa, ale jest jeszcze kwestia jaki procent tego miesnia uzyjemy (i wiem ze teraz napiszez ze im wiekszy procent tym lepiej bo tym wiecej wlokien wzbudzimy do wzrostu i z tym tez sie zgadzam ). Tak czy [...]

sambi, wszystko wczesniej zalatwilem, tylko o 9 musze wykonac jeden telefon i tyle %-) bede ogladal raczej, zaaraz grill ale na 100% nie jestem pewien, jak zawsze ;-)

[...] Niewliczone: fasolka szparagowa Pytanie odnośnie treningu: Mam progresować z ciężarem, ale co zrobić w sytuacji gdy nie jestem w stanie wykonać tych 15 powtórzeń jak jest napisane w treningu tylko np. 10? Zwiększyć i tak i dobijać do 15 na raty czy zostawić wtedy ciężar jak jest? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Zmieniony przez - [...]

knorz co robi mc w planie? nie odpowiedziales. "Ale to dopiero jak całkowicie nie bedzie efeków(waga-sila)? " tak....ale rownie dobrze dla urozmaicenia i zdobywania nowych doswiadczen warto sprawdzac takze inne zakresy,sposoby dozowania obciazen...itp. zauwaz,ze ja proponuje ZWIEKSZENIE OBJETOSCI-co przelozy sie na przyspieszenie wzrostu [...]

Lady nie wyciskanie siedzac na podłodze, ale lezac na podłodze, to nadal cwiczenie na klatke To ekspresyjne cwiczenie, najlepiej go jednak wykonac na laweczce jak sie dopchasz, nawet mozesz sie polozyc na jakiekolwiek laweczce niekoniecznie do sztangi. Wioslo podciagnij ciezar nastepnym razem tak jak robilas to przy klatce. Caly czas idz z [...]

[...] Jego trener ma strasznie mały wpływ na niego i się podkłada. Od kiedy na treningach zawodnik strzela fochy, a trener za nim biega?. W życiu tego nie widziałem! Kosedowski jako trener przynajmniej powiedział prawdę, być może wk***ło go to jak Pudzian podchodzi do treningów. A tak z życia. Gada jak typowy zwykły człowiek, który dopiero co liznął [...]

[...] z mlekiem i naturalnym kakao - jajka Szkoła: - jogurt - jajka Po treningu gainer. Obiad: (in progres) - pierś - ryż - surówka (ogórki, papryka, zielenina) Dalej nie wiem jak to będzie wyglądać, na noc bez wątpienia twaróg z oliwą, jak mam w zwyczaju. Między ostatni posiłkiem, a obiadem będzie jeszcze jeden, może dwa posiłki. Trening: Powiem [...]

[...] że postanowiłem przedłużyć sobie regeneracje kilka dni dziś raczej nie wystartuję bo mam wyjazd do Lublina (o 14 mam rozmowę o pracę), a że mam tam kawałek to nawet jak wrócę o w miarę normalnej porze to na siłkę już raczej sił nie będzie prawdopodobnie z siłką ruszę w środę 2012-11-21, a zakończę ją w okolicach 2012-12-19 niedziela jest [...]

[...] siły w wyciskaniu był tylko przypadkowy ciężkie przysiady siłowe robiłem już z ciężarem 155kg w 5 powtórzeniach dziś w docelowej serii wlazłem na 140kg chcąc sprawdzić jak mi pójdzie i dupa, dałem radę wykonać tylko 4 powtórzenia, a i technicznie rewelacji nie było (filmik na końcu) później zlazłem na 110kg i zrobiłem jeszcze 2 serie [...]

2013-05-08 środa - DT cykl 5 - dzień 31 waga - 91,7* waga - poszło w dół, kolejny rekordzik dieta - wg założeń - szczegóły -> link już nie ssie mnie tak jak kiedyś na żarło, choć psychika domaga się jakichś śmieci (za kilka dni będzie rozluźnienie, więc coś tam poleci) dziś ostatni dzień na siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał [...]

[...] i czuciem mięśni przez co od pierwszych serii przysiady wypompowują mnie strasznie mocno 2 ostatnie serie to już totalna masakra, dobrze że po odłożeniiu sztangi na stojak można się na nim powiesić i dojść do siebie bo inaczej padł bym takie przysiady z większą ilością powtórzeń to straszna walka psychiczna po przysiadach miałem straszne [...]

[...] ale niech masti zadecyduje rzuciłem okiem na zasady wg których mieliśmy wykonać to ćwiczenie i jest tak Hantle lub obciażenie sztangi o wadze 5 kg każdy, unosimy bokiem ,jak przy wznosach bokiem na barki. Obie dłonie w tej pozycji mamy polaczone napieta linka,sznurkiem a ramiona trzymamy tak wysoko,by sznurek był powyżej brody. W tej pozycji [...]

[...] :) witam was jest okej, wczoraj fizjoterapeuta powiedział mi ze mogę powoli wracać na siłownię jednak rozważnie.Małe ciężary na początek może sama sztanga by sprawdzić czy w jakiś momentach nie dochodzi do strzelania, blokowania, bólu itp.rehabilitacja potrwa jeszcze cały wrzesień ale już rzadziej nie 3x/ew. Mieszkam w Bartoszycach a fizjo mam w [...]

[...] Obciążenie też chyba jest dobre, bo próbowałem na jednym treningu wykonać ćwiczenia z większym ciężarem i nie dało rady. Ja osobiście winię swoje braki w technice, ponieważ jak wspomniałem nie ma tego problemu z nogami, czy bicepsami - one płaczą i czuję "pompę" po przysiadach, czy uginaniu sztangi. Może źle się wyraziłem w poprzednim poście, [...]